Alimentazione ed allenamento
Cosa fare allora?
Poche e semplici cose. Prima di tutto liberarsi dai bombardamenti mediatici sulla “grassologia”, che hanno fatto la fortuna di tante aziende produttrici di rimedi miracolosi di tutti i generi. Immediatamente a seguire concentrarci sulla massa magra e in special modo sui nostri muscoli e su come allenarli e nutrirli correttamente. Il resto verrà da se.
Questa affermazione nasce da un principio banale: la massa magra consuma anche a riposo, il gasso mai.
Come trasformare questa dichiarazione di intenti in fatti?
- Analisi della composizione corporea. Plicometria o meglio ancora bioimpedenzometria, come d’altra parte già sottolineato dal collega F. Pugliese.
- Ricostruzione del metabolismo basale e programma alimentare basato sul nostro stile di vita e sul tipo di allenamento che intraprenderemo.
- Programma di allenamento che in linea di massima (varierà a seconda delle esigenze dei singoli) comprenderà sia sedute di lavoro isotonico (i pesi!) sia sedute cardio sia i tempi di recupero.
Giusto un ultima precisazione, i muscoli delle femminucce sono uguali uguali a quelli dei maschietti, fanno da sempre la stessa cosa: si accorciano e si allungano. Ergo non esistono in sala pesi schede distinte per sesso, ma solo per obiettivi!